บทความของฉัน

พิลาทิสช่วยลดส่วนเกินได้ง่ายๆ โดยไม่หักโหมจนเกินไป!

พิลาทิส: เทคนิคการออกกำลังกายที่มีมานาน

พิลาทิสเป็นเทคนิคผสมผสานระหว่างการหายใจ การผ่อนคลาย และการยืดกล้ามเนื้อที่นิยมกันมานานแล้ว โดยเน้นควบคุมการเคลื่อนไหวให้สอดคล้องกับการหายใจ พิลาทิสจะช่วยให้คุณมีรูปร่างเพรียว ได้สัดส่วน และช่วยกระชับหุ่นให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม และยืดกล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่นในเวลาเดียวกัน หากคุณคิดว่าพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายช้าๆ ที่น่าเบื่อแล้วละก็ คุณคิดผิดแล้วค่ะ! พิลาทิสเป็นการสร้างนิสัยการออกกำลังกายที่ให้ร่างกายทุกส่วนได้ออกกำลังอย่างสมบูรณ์ รวดเร็ว และใช้เวลาไม่นานค่ะ

ที่มา : https://www.everydaymethailand.com.

การเกษตรแบบผสมผสาน

เกษตรผสมผสาน หรือไร่นาสวนผสม ไม่มีคำจำกัดความ เพราะสามารถแตกแขนงออกได้หลายแบบ ไม่มีการเจาะจงชนิดของพืชที่สามารถปลูก แต่การทำการเกษตรแบบผสมผสานนี้นั้น ภายในแปลงปลูกควรมีพืชพันธ์นานาชนิด มีความร่มรื่น เย็นสบาย เพื่อให้พืชหลายชนิดมีการเอื้อเฟื้อต่อกันได้มากที่สุด โดยส่วนใหญ่แล้วพืชพันธุ์ที่พบภายในสวน มีทั้งไม้ผล ไม้ยืนต้น พืชผักสมุนไพร ผักพื้นบ้าน ผักป่า ผักสวนครัว และอื่นๆ ที่สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ทุกอย่าง รวมทั้ง แปลงดอกไม้ แปลงข้าว การเลี้ยงปลาในนาข้าว การเพาะพันธ์ปลาในบ่อปลา เรียกได้ว่าเป็นการผสมผสานทุกสิ่งทุกอย่าง ในพื้นที่จำกัด 1-2 ไร่ได้อย่างลงตัว และที่สำคัญ สามารถพึ่งพาตนเองได้อย่างยั่งยืน

ที่มา:http://www.kasetorganic.com.

สมาธิบำบัด

สมาธิบำบัด ฝึกใจให้มีพลัง รักษาใจที่เป็นทุกข์ที่เกิดจากโรคได้

สมาธิบำบัด SKT เป็นสมาธิบำบัดที่เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง เน้นการทำสมาธิแบบสมถะ หายใจเข้าพุทธ หายใจออกโธ ควบคุมการฝึกประสาทสัมผัสทั้ง 6 คือ ตา หู จมูก สิ้น สัมผัส และการเคลื่อนไหว ร่วมกับองค์ความรู้ของโยคะ ชี่กง นำมาผสมผสานจนเป็นสมาธิบำบัดแบบใหม่ หรือ SKT 1-7 ซึ่งมีประสิทธิภาพในการเยียวยารักษาผู้ป่วยโรคเรื้อรังให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น การทำสมาธิบำบัด SKT 1-7 นั้น จะช่วยในเรื่องความดันโลหิต ลดน้ำตาล ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มภูมิต้านทานโรคเรื้อรัง ลดอาการท้องผูก แก้ปัญหาไหลเวียนโลหิต ภูมิแพ้ และการนอนไม่หลับได้

ที่มา :http://clinicherbs.com/meditation-healing/

VDO เพิ่มเติม

ที่มา : https://www.youtube.com/watch?v=lPAPUhVqMHQ